Incontinência urinária, cólicas menstruais e mau funcionamento do intestino são alguns problemas que incomodam muita gente. A ginástica íntima, conhecida como “pompoarismo”, ajuda a combatê-los. Milenares, os movimentos que consistem no fortalecimento da musculatura da vagina e do assoalho pélvico podem proporcionar diversos benefícios para a saúde e até a qualidade de vida.
De acordo com a fisioterapeuta e coordenadora do Curso de Fisioterapia da Uniderp, Claudionora Neves de Souza, ao contrário do que muitos pensam, esses exercícios podem ser praticados por homens, mulheres, jovens, idosos e durante o período gestacional.
“Pompoarismo são os exercícios da musculatura íntima, é a ginástica íntima ou exercícios de Kegel. Da mesma forma que precisamos treinar outros músculos do nosso corpo, devemos fortalecer também o assoalho pélvico”, explica a especialista.
Contraindicação para a prática
A docente revela que os exercícios de pompoarismo podem promover o aumento de contrações no útero, que pode ser um risco no início da gestação. Causa desconforto e complicações para pacientes com endometriose, em razão do aumento do fluxo sanguíneo e, em casos de alguma irregularidade na saúde da região pélvica, é preciso tratar antes.
“Mulheres em período menstrual devem evitar o uso de acessórios na prática do pompoarismo para minimizar o risco de infecções”, aconselha.
O acompanhamento profissional é essencial mesmo para as mulheres que não se enquadrem nas contraindicações citadas, pois os exercícios têm intensidade, frequência e repetição determinados para cada caso.
“A prática exagerada pode inclusive trazer prejuízos para a saúde, como dor no sexo, constipação ou problemas urinários”, afirma.
Pompoarismo para a saúde da mulher
Evita cólica menstrual;
Facilita o processo do parto;
Melhora o funcionamento do intestino;
Alivia alguns sintomas da TPM;
Trata quadros de incontinência urinária.
Pompoarismo para a sexualidade feminina
Melhora a libido;
Melhora a lubrificação;
Melhora orgasmos;
Forte contribuição para a construção da autonomia;
Autoconfiança;
Autoconhecimento;
Liberdade sexual da mulher.
(Texto: Bruna Marques)
