Mato Grosso do Sul deve enfrentar neste sábado (27) um dia de predomínio de sol entre poucas nuvens, com sensação de calor intenso e abafado. Em algumas regiões, as temperaturas máximas ultrapassam os 35°C, cenário que eleva o risco de problemas de saúde associados à exposição prolongada ao calor, como cãibras, esgotamento físico e insolação.

Diante das condições climáticas, especialistas reforçam a adoção de cuidados simples, porém essenciais, para atravessar os dias mais quentes com segurança. A atenção deve ser redobrada principalmente com crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas, que são mais vulneráveis aos efeitos do calor excessivo.

Cuidados básicos durante o calor

A hidratação constante é uma das principais recomendações. A ingestão de líquidos deve ocorrer ao longo de todo o dia, mesmo sem sensação de sede. A orientação é priorizar água e sucos naturais sem açúcar, evitando bebidas alcoólicas, muito doces ou gaseificadas, que podem favorecer a desidratação.

A alimentação também merece ajustes. Refeições leves e feitas em intervalos menores ajudam o organismo a lidar melhor com as altas temperaturas. Frutas, legumes e saladas são as opções mais indicadas, além de cuidados extras com a conservação e o manuseio dos alimentos.

O uso de roupas adequadas contribui para o conforto térmico. Peças leves, folgadas e de cores claras facilitam a transpiração. Chapéus de aba larga e óculos escuros com proteção contra raios ultravioleta ajudam a reduzir a exposição direta ao sol.

Outro ponto importante é evitar atividades ao ar livre nos horários de maior incidência solar, entre 10h e 16h. Quando a exposição for inevitável, o uso de protetor solar com alto fator de proteção é indispensável, com reaplicação a cada duas horas ou após transpiração intensa.

Em ambientes fechados, a recomendação é manter os espaços bem ventilados. Ventiladores e ar-condicionado ajudam a amenizar o calor, assim como o fechamento de cortinas e persianas nos períodos de sol mais forte, reduzindo a entrada de calor.

Fique atento aos sinais do corpo

Os primeiros efeitos do calor excessivo podem se manifestar por meio de cãibras e esgotamento físico. Entre os sintomas mais comuns estão sede intensa, cansaço excessivo, dor de cabeça, tontura, náuseas e pele pálida e úmida. Nessas situações, a pessoa deve ser levada para um local fresco e sombreado, permanecer em repouso, ingerir água e evitar esforços físicos.

A insolação é a condição mais grave e configura uma emergência médica. Os sinais de alerta incluem pele vermelha, quente e seca, ausência de suor, pulso rápido e forte, dor de cabeça intensa, tontura, confusão mental, agitação e, em casos extremos, perda de consciência. Ao identificar esses sintomas, é fundamental procurar atendimento médico imediato. Enquanto o socorro não chega, a orientação é tentar resfriar a pessoa, retirar o excesso de roupas, aplicar compressas frias ou toalhas úmidas no corpo e mantê-la em local ventilado.

As orientações integram o Estudo Técnico sobre Efeitos na Saúde Relacionados à Poluição do Ar e ao Clima, da Prefeitura de São Paulo, e reforçam a importância da prevenção em períodos de calor intenso, como os previstos para os próximos dias.

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