Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o pilates vem para fortalecer, alongar e aumentar a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle. Nos últimos anos tem se falado muito nessa modalidade, mas afinal, quais são os benefícios do pilates?

“Melhora da qualidade de vida, do fortalecimento da musculatura, do alongamento, da flexibilidade e do condicionamento físico. Ajuda na definição muscular, não possui alto impacto como outras atividades físicas, promove reabilitação de algumas patologias, entre outras vantagens”, explica a coordenadora do curso de fisioterapia do Centro Universitário Anhanguera, Gisele Abreu.

De acordo com a fisioterapeuta, o pilates pode ser praticado pelos mais diversos grupos, desde o mais treinado ao sedentário. “É acessível a todas as pessoas, de crianças até os idosos com alguma restrição, atletas de alta performance e pessoas com alguma mobilidade reduzida, até mesmo para pessoas com deficiência e gestantes. O pilates é para todos independente de idade ou condição física”, afirma.

O pilates é um ótimo exercício para aumentar a flexibilidade e tonificar os músculos, aliado a uma dieta, ajuda a emagrecer. “Em relação ao emagrecimento, devemos saber que a intensidade de qualquer exercício interfere no gasto energético e a frequência, quantidade de vezes praticada na semana também influencia. Por isso, é importante a avaliação prévia e a condução dos exercícios para o objetivo traçado para o aluno, caso o foco seja a perda de peso, a aula deverá ser dedicada a esse quesito e pode-se atingir o gasto de até 420 calorias por aula”, esclarece a fisioterapeuta.

Os exercícios do Método Pilates têm seus princípios baseados na cinesiologia e na biomecânica, o que proporciona uma execução segura, livre de compensação e restrita ao foco da lesão. “A modalidade para reabilitação é chamada de pilates clínico e tem diversos objetivos, dentre eles estão: a melhora da força muscular mais profunda da região da coluna e com isso a ativação da estabilização da coluna; a melhora da flexibilidade e mobilidade da coluna; promover melhora da postura e, consequentemente, alinhamento vertebral adequado, resultando na melhora da dor. Uma frase famosa do criador da técnica, Joseph Pilates, demonstra os benefícios listados: “O pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito”, garante a profissional.

Pilates em tempos de pandemia

No momento em que o coronavírus preocupa as pessoas, temos algumas opções para a realização do pilates, que estão respaldadas pelos órgãos superiores. O teleatendimento que está respaldado pelos Conselhos Federais de Fisioterapia e Educação Física.

Este atendimento iniciará com a avaliação feita pelo profissional para identificar se esse aluno tem a possibilidade de realizar o pilates de forma remota ou não. E o atendimento presencial foi liberado desde o dia 6 de abril, pela Prefeitura de Campo Grande, voltado para a área da saúde através do pilates clínico, com foco em reabilitação, podendo ser realizado somente pelo fisioterapeuta e com todas as medidas de precaução orientadas pelo Ministério da Saúde.

Algumas das medidas: distância de 1,5 metro de cada pessoa, uso de máscaras e luvas, higienização dos aparelhos com álcool 70º intensificada, disponibilização de álcool em gel para todos.

(Texto: Bruna Marques)