1 outubro 2020, 16:01
Crédito: Reprodução/Internet

Ansiedade de desempenho

Quadro tem se tornado mais comum durante a quarentena. Com as medidas preventivas para evitar o contágio da Covid-19 a procura por psicólogos se tornou frequente

A incerteza do coronavírus está gerando estresse na população. Quem disse isso foi a OMS (Organização Mundial da Saúde), mas não é difícil notarmos esse reflexo na nossa vida. É preocupação com os idosos, com o emprego, com a economia, a vida social, a lista de angústia é longa, mas é importante não deixarmos de fora a saúde mental em meio a pandemia.

Ansiedades, mudanças comportamentais devido ao isolamento social, medos e outros sentimentos ficaram mais evidentes e estão sendo vistos com uma atenção maior pelas pessoas no dia a dia e pelos profissionais da psicologia. Com as medidas preventivas para evitar o contágio da Covid-19 o aumento da procura por esses profissionais, as consultas online se tornaram comuns.

Segundo o Conselho Federal de Psicologia, 51.747 novos profissionais solicitaram entre março e abril a autorização para atendimentos virtuais, número recorde até o momento. De acordo com a coordenadora do curso de psicologia da Uniderp, Gislene Pereira, embora a prática já acontecesse, não era comum.“O atendimento online já existia, mas na pandemia houve uma intensificação deste formato, tornando-o uma ampliação de carreira do psicólogo”, afirma.

Segundo Gislene, a sessão virtual pode ser uma tendência para a carreira. “É importante lembrar que a transformação digital está impactando todas as profissões e, na área da psicologia, os recursos e ferramentas disponíveis atualmente mostram possibilidades de demandas do futuro profissional. O formato remoto é flexível para o psicólogo e cômodo para o paciente. Além disso, pode ajudar pessoas que moram em locais em que não há o profissional na cidade e, desde que respeite as questões éticas e havendo o cuidado na escolha de profissionais qualificados, é possível realizar o atendimento com qualidade”, complementa.

Na internet, pode-se encontrar informações sobre qualquer tema. Por esse motivo, a professora alerta para a necessidade de cuidados e da análise de cada caso antes de uma avaliação mais detalhada. “Considerando a facilidade de acesso a todo tipo de informação por meio da internet e das redes sociais, há sim o risco de uma psicologia rasa, ou seja, métodos apenas para melhoria de sintomas, mas sem tratar as causas. O contato humano, principalmente em casos de crises graves, ainda se faz necessário, para tratar o problema existencial. As ferramentas virtuais trazem vantagens, mas é necessário avaliar cada caso para entender a demanda do paciente, antes de definir o melhor caminho”, finaliza.

Buscar ajuda de um psicólogo não torna a pessoa mais frágil, ao contrário, demonstra o cuidado consigo, fundamental para a saúde mental. “É importante entender que o profissional da área pode ter um papel importante para tornar esse processo mais leve”, conclui Gislene.

Dicas para vencer a ansiedade de desempenho

  • Realizar a respiração quadrada, uma tarefa que consiste em inspiração, pausa cheio, expiração e pausa vazio. É importante que a respiração quadrada seja realizada enquanto treino e não somente nos picos de ansiedade.
  • Entender que a ansiedade atinge um ápice, mas depois abaixa naturalmente, lembrando que o ápice depende da história de vida e da construção psíquica de cada um. Por isso, é importante reconhecer quais os sinais do corpo e da mente que já estão em sofrimento: ficar sem ar, respiração mais curta e pensamentos acelerados são exemplos comuns.
  • Trilhar um caminho de autocompaixão em vez de julgamento. Um exercício importante neste momento é pensar sobre você o mesmo que se pensa de uma pessoa querida. Por exemplo: se algo negativo acontecesse com alguém que gostamos, o que falaríamos para essa pessoa? Em vez da cobrança dura, é importante visualizar quais conselhos de compaixão poderiam ser aplicados para nós mesmos.
  • Por fim, vale dizer que embora muitos consigam conduzir sozinhos melhorias relacionadas à ansiedade, é natural precisar de ajuda profissional e não há nenhum mal nisso.

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